Yoga au chalet | 21 cours sur 30 jours

Un mois pour s’ancrer dans la saison du changement.

Tourné à Saint-Valérien, au cœur d’un chalet familial sur le bord d’un lac, ce programme invite à ralentir tout en demeurant actif.

Entouré de forêt dense et de couleurs d’automne, le décor respire la chaleur rustique du Québec : bois, lumière dorée, silence du matin, souffle du vent.

Ce calendrier propose 21 pratiques variées d’environ 30 minutes, conçues pour entretenir la vitalité du corps tout en apaisant l’esprit.

Vous y retrouverez une alternance harmonieuse de Yoga Vinyasa, Yoga Intermédiaire, Stretching, Yin, Restaurateur et Yoga Matinal — pour renforcer, assouplir et respirer pleinement la saison.

Intensité : modérée à soutenue

course/syllabus.php

Défi Yoga au chalet pour s’ancrer dans le changement   Toutes les vidéos 15 minutes ou moins 30 minutes ou moins 45 minutes ou moins 60 minutes ou moins 90 minutes ou moins

1 de 21

30 minutesLe souffle du matin

2 de 21

30 minutesTrouver l’équilibre intérieur

3 de 21

30 minutesLibérer les épaules, ouvrir le bassin

4 de 21

30 minutesL’arc du coeur

5 de 21

30 minutesFluidité et stabilité

6 de 21

30 minutesS’ancrer dans le bas du corps

7 de 21

30 minutesLa lumière de l’assise

8 de 21

30 minutesRenverser la perspective

9 de 21

30 minutesAllumer la force du centre

10 de 21

30 minutesSoutien et lenteur bienfaisante

11 de 21

30 minutesLa pince en équilibre – force et fluidité

12 de 21

30 minutesLa demi-lune inversée – équilibre et expansion

13 de 21

30 minutesTonus et inversions douces

14 de 21

30 minutesLe dos respire, les hanches s’ouvrent

15 de 21

30 minutesVers la roue – ouverture et confiance

16 de 21

30 minutesL’art de la torsion consciente

17 de 21

30 minutesSouplesse et ancrage

18 de 21

30 minutesLa force tranquille

19 de 21

30 minutesÉquilibre et torsion profonde

20 de 21

30 minutesLa patience du héron

21 de 21

30 minutesRepos et détente supportée