CADEAU

Programme de yoga classique pour débutant

Développez une saine habitude de vie en participant à ce défi de yoga débutant!

Le yoga est bon pour votre santé physique et mentale. En plus de développer la force et la souplesse, le yoga vous aide à mieux gérer votre stress, à mieux dormir, à faire de meilleurs choix de vie et à être plus heureux !

Inspiré de la méthode Iyengar (yoga classique), vous pouvez vous attendre à développer une pratique avec une solide fondation, une compréhension détaillée des postures de base avec l’utilisation d’accessoires si nécessaire.

Ce défi vous propose également des exercices de respiration, des postures de relaxation et des alternatives pour adapter la pratique selon votre capacité et état du moment.Il vous faudra moins d’une heure par jour pour améliorer votre sentiment général de bien-être.

Développez une saine habitude de vie en rejoignant ce défi de yoga débutant!

Niveau d’intensité: léger à modéré

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Défi heureux et en santé

1 de 30
15 minutesDéfinir le centre 
2 de 30
15 minutesApprivoiser La planche
3 de 30
15 minutesLe chien tête vers la bas
4 de 30
20 minutesSalutation au soleil
5 de 30
20 minutesLa fente basse
6 de 30
20 minutesLe triangle étendu
7 de 30
20 minutesL’angle latéral étendu
8 de 30
30 minutesLe guerrier 2
9 de 30
25 minutesPosture des pieds écartés
10 de 30
30 minutesL’arbre
11 de 30
30 minutesLe gros orteil tenu 
12 de 30
30 minutesLa pyramide 
13 de 30
35 minutesL’angle retourné
14 de 30
35 minutesLe dauphin
15 de 30
30 minutesLa planche latérale
16 de 30
30 minutesLa sauterelle
17 de 30
30 minutesLe chameau
18 de 30
30 minutesLe bateau
19 de 30
30 minutesLe papillon 
20 de 30
35 minutesL’étirement de l’ouest
21 de 30
35 minutesLa posture tête à genou
22 de 30
35 minutesLa posture du sage Marichy A
23 de 30
40 minutesLa posture du sage Marichy B
24 de 30
40 minutesLa posture de l’angle assis
25 de 30
40 minutesPosture de l’angle assis en torsion
26 de 30
25 minutesFondation de la posture sur la tête
27 de 30
30 minutesFondation de la chandelle
28 de 30
25 minutesPont supporté
29 de 30
30 minutesFondation du lotus
30 de 30
35 minutesLa posture du cadavre et méditation

4 réflexions sur “Programme de yoga classique pour débutant”

  1. Catherine Paucot

    Bonjour,
    Merci pour vos cours ils sont super et les explications sont très claires. Je voulais savoir si il était possible de télécharger les vidéos en amont car je voyage souvent et je n’ai pas toujours internet. Si c’est le cas pouvez vous m’expliquer la démarche à suivre.
    Merci pour votre réponse.

    Catherine.

    1. Virtuel Yoga Santé

      C’est un excellente question, je vérifie avec mon gestionnaire de site et vous reviens.
      Bonne et douce journée à vous 💛

  2. Catherine Nancoz

    Bonjour Marie-José !
    Je suis ravie d’avoir prolongé mon abonnement pour la deuxième année sur votre plateforme qui a subi des modifications bien agréables et pratiques.
    Cela fait 9 mois que je pratique le yoga tous les matins, car votre format de vidéos de 30 minutes est juste parfait et il y a régulièrement de nouvelles vidéos. En plus de cela vos explications sont très claires, j’adore votre douceur et votre bienveillance.
    Merci pour tout cela et au plaisir de continuer à pratiquer avec vous.
    Douces salutations de la Suisse.
    Catherine

    1. Virtuel Yoga Santé

      Bonjour Catherine, merci pour votre témoignage, ça me touche.
      💛💗

Les commentaires sont fermés.

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