Programme de yoga classique débutant

Développez une saine habitude de vie en participant à ce défi de yoga débutant!

Le yoga est bon pour votre santé physique et mentale. En plus de développer la force et la souplesse, le yoga vous aide à mieux gérer votre stress, à mieux dormir, à faire de meilleurs choix de vie et à être plus heureux !

Inspiré de la méthode Iyengar (yoga classique), vous pouvez vous attendre à développer une pratique avec une solide fondation, une compréhension détaillée des postures de base avec l’utilisation d’accessoires si nécessaire.

Ce défi vous propose également des exercices de respiration, des postures de relaxation et des alternatives pour adapter la pratique selon votre capacité et état du moment.Il vous faudra moins d’une heure par jour pour améliorer votre sentiment général de bien-être.

Développez une saine habitude de vie en rejoignant ce défi de yoga débutant!

Niveau d’intensité: léger à modéré

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Défi heureux et en santé Toutes les vidéos15 minutes ou moins30 minutes ou moins45 minutes ou moins60 minutes ou moins90 minutes ou moins

1 de 30

15 minutesDéfinir le centre 

2 de 30

15 minutesApprivoiser La planche

3 de 30

15 minutesLe chien tête vers la bas

4 de 30

20 minutesSalutation au soleil

5 de 30

20 minutesLa fente basse

6 de 30

20 minutesLe triangle étendu

7 de 30

20 minutesL’angle latéral étendu

8 de 30

30 minutesLe guerrier 2

9 de 30

25 minutesPosture des pieds écartés

10 de 30

30 minutesL’arbre

11 de 30

30 minutesLe gros orteil tenu 

12 de 30

30 minutesLa pyramide 

13 de 30

35 minutesL’angle retourné

14 de 30

35 minutesLe dauphin

15 de 30

30 minutesLa planche latérale

16 de 30

30 minutesLa sauterelle

17 de 30

30 minutesLe chameau

18 de 30

30 minutesLe bateau

19 de 30

30 minutesLe papillon 

20 de 30

35 minutesL’étirement de l’ouest

21 de 30

35 minutesLa posture tête à genou

22 de 30

35 minutesLa posture du sage Marichy A

23 de 30

40 minutesLa posture du sage Marichy B

24 de 30

40 minutesLa posture de l’angle assis

25 de 30

40 minutesPosture de l’angle assis en torsion

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25 minutesFondation de la posture sur la tête

27 de 30

30 minutesFondation de la chandelle

28 de 30

25 minutesPont supporté

29 de 30

30 minutesFondation du lotus

30 de 30

35 minutesLa posture du cadavre et méditation