Programme de yoga classique pour débutant

Développez une saine habitude de vie en participant à ce défi de yoga débutant!

Le yoga est bon pour votre santé physique et mentale. En plus de développer la force et la souplesse, le yoga vous aide à mieux gérer votre stress, à mieux dormir, à faire de meilleurs choix de vie et à être plus heureux !

Inspiré de la méthode Iyengar (yoga classique), vous pouvez vous attendre à développer une pratique avec une solide fondation, une compréhension détaillée des postures de base avec l’utilisation d’accessoires si nécessaire.

Ce défi vous propose également des exercices de respiration, des postures de relaxation et des alternatives pour adapter la pratique selon votre capacité et état du moment.Il vous faudra moins d’une heure par jour pour améliorer votre sentiment général de bien-être.

Développez une saine habitude de vie en rejoignant ce défi de yoga débutant!

Niveau d’intensité: léger à modéré

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Défi heureux et en santé

Séance de yoga en ligne pour commencer la journée avec énergie et sérénité.
1 de 30
15 minutesDéfinir le centre 
Séance de yoga en ligne pour améliorer la posture et réduire le stress.
2 de 30
15 minutesApprivoiser La planche
Yoga en ligne pour le stretching matinal et la gestion du stress.
3 de 30
15 minutesLe chien tête vers la bas
Séance de yoga en ligne axée sur la souplesse et la gestion du stress.
4 de 30
20 minutesSalutation au soleil
Yoga virtuel pour la gestion du stress.
5 de 30
20 minutesLa fente basse
Séance de yoga matinal pour améliorer la posture et favoriser la concentration.
6 de 30
20 minutesLe triangle étendu
Yoga virtuel pour le stretching matinal et l'amélioration de la posture.
7 de 30
20 minutesL’angle latéral étendu
Yoga en ligne pour améliorer la posture et la relaxation matinale.
8 de 30
30 minutesLe guerrier 2
Yoga en ligne pour le stretching et la relaxation, idéal pour le matin.
9 de 30
25 minutesPosture des pieds écartés
Yoga à la maison pour améliorer la posture et réduire le stress.
10 de 30
30 minutesL’arbre
Séance de yoga matinal pour revitaliser le corps et apaiser l'esprit.
11 de 30
30 minutesLe gros orteil tenu 
Posture de yoga douce pour le soir.
12 de 30
30 minutesLa pyramide 
Séance de yoga pour la relaxation et le bien-être, parfaite pour un moment de détente.
13 de 30
35 minutesL’angle retourné
Yoga matinal pour améliorer la posture et la relaxation.
14 de 30
35 minutesLe dauphin
Séance de yoga douce pour le soir, favorisant la relaxation.
15 de 30
30 minutesLa planche latérale
"Yoga et créativité : libérez votre esprit."
16 de 30
30 minutesLa sauterelle
Yoga restaurateur pour le soir, axé sur la relaxation.
17 de 30
30 minutesLe chameau
Séance de yoga pour la gestion du stress et la relaxation, idéale pour le soir.
18 de 30
30 minutesLe bateau
Exercice de yoga doux pour la relaxation.
19 de 30
30 minutesLe papillon 
Séance de yoga pour la relaxation et le bien-être, idéale pour un moment de calme.
20 de 30
35 minutesL’étirement de l’ouest
Séance de yoga en ligne pour la gestion du stress.
21 de 30
35 minutesLa posture tête à genou
Séance de yoga en ligne axée sur la flexibilité et la détente.
22 de 30
35 minutesLa posture du sage Marichy A
Yoga virtuel pour le stretching du soir.
23 de 30
40 minutesLa posture du sage Marichy B
Séance de yoga pour la relaxation et la gestion du stress, idéale en fin de journée.
24 de 30
40 minutesLa posture de l’angle assis
Séance de yoga en ligne axée sur la relaxation et le bien-être.
25 de 30
40 minutesPosture de l’angle assis en torsion
Séance de yoga virtuel pour la gestion du stress et la relaxation.
26 de 30
25 minutesFondation de la posture sur la tête
Exercice de yoga pour la gestion du stress et le bien-être général.
27 de 30
30 minutesFondation de la chandelle
"Yoga avec Marie Josée : expertise et bienveillance."
28 de 30
25 minutesPont supporté
Séance de yoga en ligne axée sur la flexibilité et la détente.
29 de 30
30 minutesFondation du lotus
"Yoga pour l'équilibre émotionnel : techniques pratiques."
30 de 30
35 minutesLa posture du cadavre et méditation

4 réflexions sur “Programme de yoga classique pour débutant”

  1. Catherine Paucot

    Bonjour,
    Merci pour vos cours ils sont super et les explications sont très claires. Je voulais savoir si il était possible de télécharger les vidéos en amont car je voyage souvent et je n’ai pas toujours internet. Si c’est le cas pouvez vous m’expliquer la démarche à suivre.
    Merci pour votre réponse.

    Catherine.

    1. Virtuel Yoga Santé

      C’est un excellente question, je vérifie avec mon gestionnaire de site et vous reviens.
      Bonne et douce journée à vous 💛

  2. Catherine Nancoz

    Bonjour Marie-José !
    Je suis ravie d’avoir prolongé mon abonnement pour la deuxième année sur votre plateforme qui a subi des modifications bien agréables et pratiques.
    Cela fait 9 mois que je pratique le yoga tous les matins, car votre format de vidéos de 30 minutes est juste parfait et il y a régulièrement de nouvelles vidéos. En plus de cela vos explications sont très claires, j’adore votre douceur et votre bienveillance.
    Merci pour tout cela et au plaisir de continuer à pratiquer avec vous.
    Douces salutations de la Suisse.
    Catherine

    1. Virtuel Yoga Santé

      Bonjour Catherine, merci pour votre témoignage, ça me touche.
      💛💗

Les commentaires sont fermés.

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