Depuis mes débuts en 2007, j’ai enseigné le yoga à des centaines d’étudiants, et ce qui m’inspire le plus, c’est de voir comment cette pratique transforme profondément nos vies. Le yoga, ce n’est pas seulement une série de postures, mais une philosophie millénaire qui nous invite à explorer, à nous comprendre et à nous élever.
Comme je le dis souvent à mes élèves : le yoga est un chemin. Un chemin qui évolue au fil des saisons de nos vies, et qui s’adapte à chacun, à son rythme, à ses besoins. C’est bien plus qu’une destination, c’est un un voyage – un souffle à la fois, une posture à la fois.
Les huit membres du yoga : Une carte pour la transformation
Les Yoga Sutras de Patanjali, texte fondateur du yoga, décrivent un cheminement en huit étapes ou huit membres (Ashtanga). Ces étapes, qui vont bien au-delà des postures physiques, nous invitent à aligner le corps, l’esprit et l’âme pour vivre une vie plus épanouie. Voici comment je les perçois et les enseigne, à travers mon expérience :
1. Yamas : Les principes éthiques (relation aux autres)
Les Yamas nous enseignent à vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure. Ils sont comme des repères pour nos interactions :
- Ahimsa (non-violence) : Être bienveillant envers les autres et envers soi-même. Cela commence par la manière dont on se parle intérieurement.
- Satya (vérité) : Être honnête, mais aussi savoir dire la vérité avec douceur et respect.
- Asteya (ne pas voler) : Respecter ce qui appartient aux autres, y compris leur temps et leur énergie.
- Brahmacharya (modération) : Trouver un équilibre dans nos désirs et éviter les excès qui dispersent notre énergie.
- Aparigraha (non-attachement) : Lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel, que ce soit des biens matériels ou des attentes inutiles.
2. Niyamas : Les disciplines personnelles (relation à soi-même)
Les Niyamas nous aident à cultiver une discipline intérieure et à nourrir notre paix mentale.
- Shaucha (pureté) : Prendre soin de son corps, de son esprit et de son environnement. Une alimentation saine et un espace ordonné contribuent à la clarté mentale.
- Santosha (contentement) : Apprendre à être satisfait avec ce que l’on a, même face aux défis de la vie.
- Tapas (discipline) : Maintenir un effort constant, même lorsque la motivation faiblit.
- Svadhyaya (l’étude de soi) : Observer ses pensées, ses comportements, et s’éduquer pour grandir.
- Ishvara Pranidhana (lâcher-prise) : Avoir foi en une force plus grande, en acceptant que tout ne soit pas sous notre contrôle.
3. Asanas : Les postures physiques
Les asanas, ou postures, sont souvent la porte d’entrée dans le yoga. Malgré ce qu’on pourrait croire, elles sont bien plus qu’un exercice : elles permettent de raffermir et d’assouplir le corps, d’apaiser le mental et de préparer à la méditation. Chaque posture est une opportunité d’écouter son corps et de se connecter au moment présent.
4. Pranayama : La maîtrise du souffle
Le pranayama est l’art de contrôler son souffle, cette énergie vitale qui nous anime. Respirer consciemment apaise l’esprit, rééquilibre les émotions et nous recentre. Personnellement, c’est une pratique qui m’aide à rester calme dans les moments difficiles.
5. Pratyahara : Le retrait des sens
Pratyahara consiste à se tourner vers l’intérieur, à réduire l’influence des distractions extérieures. C’est une étape précieuse pour écouter notre voix intérieure et reconnecter avec ce qui est essentiel.
6. Dharana : La concentration
La concentration, ou dharana, est la capacité à fixer son esprit sur un point précis. Que ce soit une flamme, un mantra ou le souffle, cette pratique m’a appris à calmer l’agitation mentale et à cultiver la clarté.
7. Dhyana : La méditation
La méditation est une attention soutenue, un entraînement de l’esprit. C’est un état où l’on observe sans jugement, ou l’on accueille avec équanimité ce qui est. À travers les années, cette pratique m’a offert des moments de connexion sincère avec moi-même.
8. Samadhi : L’état d’unité
Samadhi, c’est l’objectif ultime du yoga : un état d’unité, où l’on transcende les limites de l’ego. Bien que cet état soit rare, chaque pas sur le chemin du yoga nous en rapproche, en nous aidant à vivre de manière plus alignée et consciente.
Témoignage : Ce que le yoga m’a appris
Après plus de 15 ans d’enseignement et de pratique, ce qui me touche toujours autant, c’est cette vérité simple : le yoga nous enseigne à avancer avec patience et humilité.
J’ai appris que je ne savais pas grand-chose, même après toutes ces années. L’important, c’est de continuer. De faire de son mieux, jour après jour.
Comme ma grand-mère aimait dire : « Ce qui mérite d’être fait, mérite d’être bien fait. » Et comme François Lemay nous le rappelle avec sa loi des petits pas, chaque petite action compte. Chaque respiration, chaque posture, chaque instant passé sur le tapis est une opportunité d’apprendre et de grandir.
Une invitation à explorer
Et si vous faisiez le premier pas ? Le yoga, c’est bien plus qu’une pratique physique. C’est un chemin pour mieux se comprendre, pour cultiver la paix et pour vivre de manière plus alignée avec soi-même et le monde.
Que vous soyez curieux ou déjà pratiquant, je vous invite à continuer ou à commencer ce voyage.
Retrouvez-moi :
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Le yoga n’est pas réservé aux souples, ni aux initiés. Il est pour tout le monde, à chaque étape de la vie. Faites le premier pas, et laissez le yoga vous surprendre.
Avec gratitude et amour,
Marie-Josée Rioux
Professeure de yoga | Étudiante éternelle
