Une mission rendue possible grâce à vous
Depuis 2007, j’ai eu l’immense privilège d’accompagner des milliers de personnes sur leur tapis de yoga, au studio, en retraite ou en ligne. Chaque classe que j’enseigne est une opportunité d’échange, de partage et d’apprentissage mutuel. Mais aujourd’hui, j’aimerais prendre un moment pour rendre hommage à vous, mes étudiants, qui revenez semaine après semaine, et qui faites confiance à ma guidance pour vous accompagner dans votre cheminement.
Mon rôle de professeur de yoga va bien au-delà de l’enseignement des postures ou des techniques de respiration. Il s’agit de créer un espace sécuritaire où chacun peut explorer son potentiel illimité, reconnecter avec son corps et son esprit, et trouver cette paix intérieure tant recherchée.
C’est grâce à votre présence constante, votre engagement et vos sourires que je peux continuer ma mission de transformer des vies, une pratique à la fois. Vous êtes les piliers qui soutiennent cette vocation, et chaque fois que je vous vois sur votre tapis, je ressens une immense gratitude.
Le yoga : Une pratique qui évolue avec nous
Le yoga est une pratique millénaire qui, comme vous et moi, évolue constamment. Il s’adapte à nos besoins, aux saisons de nos vies et à nos capacités. Cette pratique m’a appris qu’il n’y a pas de destination finale, seulement un cheminement constant – un pas à la fois, comme le dit si bien François Lemay avec « La loi des petits pas ».
C’est dans la régularité que tout se dévoile. Chaque respiration, chaque posture, chaque moment de méditation est une opportunité de transformation.
Des bienfaits qui parlent d’eux-mêmes
Vous le savez peut-être déjà, mais de nombreuses études scientifiques confirment ce que nous ressentons tous intuitivement après une séance de yoga :
- Réduction du stress : La pratique du yoga aide à calmer le système nerveux, diminue les niveaux de cortisol et améliore la gestion du stress au quotidien.
- Amélioration de la posture et de la santé articulaire : Une pratique régulière permet de renforcer la posture et d’accroître la mobilité, réduisant ainsi les tensions et douleurs chroniques.
- Bienfaits mentaux et émotionnels : Le yoga et la méditation améliorent la concentration, la clarté mentale et aident à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
- Vitalité globale : Que ce soit sur le plan physique, mental ou respiratoire, le yoga agit comme un véritable soutien pour notre énergie vitale.
Ces bienfaits ne sont pas seulement théoriques. Ils sont accessibles à tous, peu importe votre âge, votre condition physique ou votre expérience. Ce n’est pas une question de perfection, mais de régularité et d’ouverture.
Un peu d’histoire
Le yoga n’est pas seulement un exercice ou une activité sportive. C’est une pratique ancestrale qui englobe bien plus : une philosophie de vie.
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, texte fondateur du yoga, il est question des 8 membres du yoga (Ashtanga en sanskrit), un chemin vers la réalisation de soi :
1. Yamas : Les principes éthiques (relation aux autres)
Les Yamas nous enseignent à vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure. Ils sont comme des repères pour nos interactions :
- Ahimsa (non-violence) : Être bienveillant envers les autres et envers soi-même. Cela commence par la manière dont on se parle intérieurement.
- Satya (vérité) : Être honnête, mais aussi savoir dire la vérité avec douceur et respect.
- Asteya (ne pas voler) : Respecter ce qui appartient aux autres, y compris leur temps et leur énergie.
- Brahmacharya (modération) : Trouver un équilibre dans nos désirs et éviter les excès qui dispersent notre énergie.
- Aparigraha (non-attachement) : Lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel, que ce soit des biens matériels ou des attentes inutiles.
2. Niyamas : Les disciplines personnelles (relation à soi-même)
Les Niyamas nous aident à cultiver une discipline intérieure et à nourrir notre paix mentale.
- Shaucha (pureté) : Prendre soin de son corps, de son esprit et de son environnement. Une alimentation saine et un espace ordonné contribuent à la clarté mentale.
- Santosha (contentement) : Apprendre à être satisfait avec ce que l’on a, même face aux défis de la vie.
- Tapas (discipline) : Maintenir un effort constant, même lorsque la motivation faiblit.
- Svadhyaya (l’étude de soi) : Observer ses pensées, ses comportements, et s’éduquer pour grandir.
- Ishvara Pranidhana (lâcher-prise) : Avoir foi en une force plus grande, en acceptant que tout ne soit pas sous notre contrôle.
3. Asanas : Les postures physiques
Les asanas, ou postures, sont souvent la porte d’entrée dans le yoga. Malgré ce qu’on pourrait croire, elles sont bien plus qu’un exercice : elles permettent de raffermir et d’assouplir le corps, d’apaiser le mental et de préparer à la méditation. Chaque posture est une opportunité d’écouter son corps et de se connecter au moment présent.
4. Pranayama : La maîtrise du souffle
Le pranayama est l’art de contrôler son souffle, cette énergie vitale qui nous anime. Respirer consciemment apaise l’esprit, rééquilibre les émotions et nous recentre. Personnellement, c’est une pratique qui m’aide à rester calme dans les moments difficiles.
5. Pratyahara : Le retrait des sens
Pratyahara consiste à se tourner vers l’intérieur, à réduire l’influence des distractions extérieures. C’est une étape précieuse pour écouter notre voix intérieure et reconnecter avec ce qui est essentiel.
6. Dharana : La concentration
La concentration, ou dharana, est la capacité à fixer son esprit sur un point précis. Que ce soit une flamme, un mantra ou le souffle, cette pratique m’a appris à calmer l’agitation mentale et à cultiver la clarté.
7. Dhyana : La méditation
La méditation est une attention soutenue, un entraînement de l’esprit. C’est un état où l’on observe sans jugement, ou l’on accueille avec équanimité ce qui est. À travers les années, cette pratique m’a offert des moments de connexion sincère avec moi-même.
8. Samadhi : L’état d’unité
Samadhi, c’est l’objectif ultime du yoga : un état d’unité, où l’on transcende les limites de l’ego. Bien que cet état soit rare, chaque pas sur le chemin du yoga nous en rapproche, en nous aidant à vivre de manière plus alignée et consciente.
Une relation basée sur la confiance
Quand je vous regarde pratiquer, je vois bien plus que des postures. Je vois des personnes qui se donnent la permission d’explorer, de respirer, de lâcher prise et, parfois, de dépasser leurs limites. Vous me faites confiance pour vous guider, et pour cela, je vous suis infiniment reconnaissante. C’est cette confiance mutuelle qui me pousse à toujours faire de mon mieux et à poursuivre cette belle mission d’aider les gens à transformer leur vie, un souffle à la fois.
Une invitation à commencer là où vous êtes
Si vous n’avez jamais essayé le yoga, ou si vous hésitez encore, j’aimerais vous dire ceci : commencez là où vous êtes, avec le corps que vous avez, avec l’esprit que vous avez aujourd’hui. Ce corps est votre allié, votre ancrage dans l’expérience humaine. Honorez-le en lui offrant cet espace pour bouger, respirer, se reposer et simplement être.
Je crois profondément que le yoga est pour tout le monde. Pas besoin d’être souple, jeune ou expérimenté. Le yoga s’adapte à vous, à vos besoins, à vos capacités, aux saisons de votre vie.
Un rêve pour demain
Dans un monde idéal, le yoga ferait partie intégrante de notre société. Imaginez un avenir où cette pratique serait reconnue pour ses bienfaits par la santé publique, où chacun pourrait y avoir accès facilement. Peut-être même un jour des mesures gouvernementales, comme des crédits d’impôt pour encourager une population en meilleure santé grâce au yoga… Qui sait ?
Faites l’expérience, un petit pas à la fois
Mon invitation pour vous aujourd’hui est simple : essayez. Accordez-vous la permission d’explorer cette pratique, d’y aller à votre rythme, sans pression ni attentes. Après quelques séances, vous pourriez être surpris de tout ce que le yoga peut vous apporter : un souffle plus profond, un esprit plus calme, un corps plus détendu… et peut-être bien plus.
Que vous soyez curieux ou déjà pratiquant, je vous invite à continuer ou à commencer ce voyage. Retrouvez-moi :
- Commencez ici avec l’essai gratuit de 21 jours de yoga
- En studio au Centre Yoga Santé
P.S. Le yoga n’est pas réservé aux souples, ni aux initiés. Il est pour tout le monde, à chaque étape de la vie. Faites le premier pas, et laissez le yoga vous surprendre.
Avec gratitude et amour,
Marie-Josée Rioux
Professeure de yoga | Étudiante éternelle
